อยาก เลิก การ พนัน

1. ยอมรับว่ามีปัญหK

การ ยอมรับว่า คุณติดการ พนัน เป็นจุดเริ่มต้น ของกระบวนการ เลิกเล่น หากคุณไม่ยอม รับว่ามีปัญหา จะเป็นเรื่อง ยากในการหาทาง แก้ไข

2. ระบุ สาเหตุที่ทำให้ เล่นพนัน

• ความเครียด

• ความต้องการเงิน

• ความเบื่อหน่าย

• การได้รับอิทธิพลจาก คนรอบข้าง

เมื่อ คุณรู้ว่าทำไมถึงเล่นพนัน จะสามารถหาวิธี หลีกเลี่ยง หรือจัดการกับ มันได้ง่ายขึ้น

3. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น

• หยุดติดตาม ข่าวสารเกี่ยวกับการ พนัน

• เลิกติดตามเพจ หรือ กลุ่มที่เกี่ยวข้อง

• หลีกเลี่ยง สถานที่ที่มี บ่อนคาสิโน

• ติดตั้งโ ปรแกรม บล็อกเว็บไซต์พนัน

4. จัดการกับอารมณ์และความเครียด

แทนที่ จะใช้การพนันเป็นทางออก ของปัญหา ลองหากิจกรรมอื่น ๆ เช่น

• ออกกำลังกาย

• ทำสมาธิหรือฝึกโยคะ

• เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ

• พบปะเพื่อน และครอบครัว

5. จัดการการเงินให้เป็น ระบบ

• แยกบัญชีเงินเก็บ และบัญชีค่าใช้จ่าย

• ไม่พกเงินสด หรือบัตรเครดิต ติดตัวมากเกินไป

• ให้คนใกล้ชิดช่วย ดูแลการเงินชั่วคราว

6. ขอความช่วยเหลือ

• ปรึกษา ผู้เชี่ยวชาญด้าน สุขภาพจิต

• เข้าร่วมกลุ่ม สนับสนุนเช่น Gamblers Anonymous (GA)

• ขอความ ช่วยเหลื อจากครอบครัว และเพื่อนฝูง

เมื่อคุณ สามารถทำได้ สำเร็จ คุณจะพบ กับชีวิตที่ดีขึ้นในหลายด้าน เช่น:

• มีเงินเก็บมากขึ้น

• ความสัมพันธ์ กับครอบครัวดีขึ้น

• ความเครียดและ ความวิตกกังวลลดลง

• มีสุขภาพกายและ ใจที่ดีขึ้น